De Navaya-methode
Leer in drie stappen ZIEN, VOELEN, KIEZEN wat goed is voor jou.
Aanpassen kost energie. Zeker als het vanzelfsprekend is geworden.
De Navaya-methode is een één op één traject van 12 weken voor vrouwen die goed functioneren, maar merken dat aanpassen, pleasen en oververantwoordelijkheid ten koste gaan van hun rust, energie en eigenheid.
Je doet je werk goed. Je regelt thuis dat alles loopt, voor vrienden en familie sta je altijd klaar. Niemand die twijfelt of je het aankunt, want je gaat lekker door. Alleen ’s avonds, als het stil wordt, merk je hoeveel energie het kost om jezelf steeds op de laatste plaats te zetten.
Na dit traject begrijp je hoe jij als vrouw in elkaar zit. Je herkent eerder wanneer je in automatische reacties schiet, verliest jezelf veel minder in aanpassen, pleasen en doorgaan en maakt steeds vaker keuzes die goed zijn voor jou zonder de verbinding met anderen te verliezen.
Founding-editie: € 1.495 (regulier € 1.995)
Voor de eerste drie vrouwen die de Navaya-methode in deze vorm met mij doorlopen.
De Navaya-methode
Veel trajecten beginnen met de vraag: “Hoe verander ik mijn gedrag?” De Navaya-methode begint eerder. Bij begrijpen hoe je als vrouw functioneert. Pas wanneer je ziet wat er in jou gebeurt, kun je voelen wat je nodig hebt en van daaruit een keuze maken die bij je past.
De methode bestaat uit drie fasen: ZIEN, VOELEN, KIEZEN. Tijdens zes persoonlijke sessies begeleid ik je door deze drie fasen heen. Het dagelijks leven is waar de verandering plaatsvindt. De sessies helpen je begrijpen wat er onderweg in jou gebeurt.
Een manier van leven, ook na het traject.
Na 12 weken ervaar je het verschil gedurende de dag
Eerst
- Je zegt automatisch: "Is goed, ik regel het wel."
- Een opmerking blijft de hele avond hangen.
- Je zegt: "Maakt mij niet uit."
- Je vrije avond loopt weer vol met afspraken.
- Je voelt je schuldig als je voor jezelf kiest.
Na 12 weken
- Je neemt eerst een moment om te voelen of het ook voor jou klopt.
- Je merkt wat je raakt en kunt het daarna beter loslaten.
- Je spreekt uit waar jij behoefte aan hebt.
- Je kiest bewust waar je tijd en energie naartoe gaat.
- Je ervaart dat goed voor jezelf zorgen ook je relaties ten goede komt.
Zo ziet jouw traject eruit
In twaalf weken begeleid ik je stap voor stap door de Navaya-methode. Zo ontstaat verandering in de kleine momenten van de dag.
Herken je jezelf hierin?
Dit is voor jou wanneer
- Je merkt dat aanpassen steeds meer energie kost.
- Je jezelf vaak als laatste meeneemt.
- Je wilt begrijpen waarom je steeds in dezelfde patronen terechtkomt.
- Je verlangt naar avonden die helemaal van jou zijn.
- Je bereid bent met nieuwsgierigheid naar jezelf te kijken.
Dit is minder passend als
- Je vooral op zoek bent naar snelle oplossingen.
- Je liever tips verzamelt dan onderzoekt wat eronder ligt.
- Je verwacht dat iemand anders jouw verandering voor je kan doen.
- Je van mij verwacht dat ik vertel welke keuze je moet maken.
Waarom de Navaya-methode werkt
Veel persoonlijke ontwikkeling richt zich op gedragsverandering. Vaker nee zeggen, meer rust nemen, grenzen aangeven. Dat zijn waardevolle vaardigheden, maar ze beantwoorden niet de belangrijkste vraag: “Waarom reageer ik eigenlijk zoals ik reageer?”
De Navaya-methode begint daarom met begrijpen. Gedrag ontstaat nooit zomaar. Achter iedere automatische reactie schuilen gedachten, emoties en beschermingspatronen die ooit een functie hebben gehad. Wanneer je leert begrijpen wat er in jou gebeurt, ontstaat ruimte. En juist vanuit die ruimte kun je gaan voelen om vervolgens andere keuzes te maken.
Waarom ik de Navaya-methode ontwikkelde
Door de jaren heen heb ik veel vrouwen gezien die midden in het leven staan. Ze zijn betrokken, verantwoordelijk en zorgen goed voor de mensen om hen heen. Aan de buitenkant lijkt alles op orde. Toch merken ze dat ze zichzelf zijn kwijtgeraakt.
Ze passen zich gemakkelijk aan. Gaan door wanneer ze eigenlijk rust nodig hebben. En zetten hun eigen behoeften steeds iets verder naar de achtergrond. Die manier van leven is in de loop van de tijd vanzelfsprekend geworden.
Veel vrouwen weten heel goed wat ze anders zouden willen doen. Vaker nee zeggen. Minder piekeren. Beter hun grenzen aangeven. Toch lukt het op de momenten die ertoe doen vaak niet om anders te kiezen. Daarom ben ik verder gaan zoeken.
Ik ontdekte dat duurzame verandering begint met begrijpen hoe je als vrouw functioneert. Hoe gedachten, emoties en beschermingspatronen samenwerken en waarom ze zich steeds opnieuw laten zien in het dagelijks leven.
Vanuit die overtuiging ontwikkelde ik de Navaya-methode. Een methode waarin je leert begrijpen wat er in jou gebeurt. Zodat je jezelf steeds vaker meeneemt in de keuzes die je maakt.
Om die visie verder te ontwikkelen heb ik mij verdiept in verschillende stromingen binnen persoonlijke ontwikkeling. Ik ben opgeleid tot Zijnscoach en combineer inzichten uit de psychologie, systemisch werken, lichaamsgericht werken en Boeddhistische inzichten.
Zijnscoaching gaat verder dan cognitief coachen. Ik begeleid jou ook bij voelen wat er in je lichaam gebeurt. Daarom is VOELEN een eigen stap in de Navaya-methode, net zo belangrijk als ZIEN en KIEZEN.
Ik ben aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) en blijf mij voortdurend ontwikkelen, omdat ik geloof dat goede begeleiding begint bij nieuwsgierig blijven.
Wat mensen bij Suzanne ervaren
Na 12 weken ervaar je het verschil gedurende de dag
ZIEN, VOELEN, KIEZEN: een nieuwe manier van leven.
Je hoeft jezelf niet te veranderen.
Het begint bij iets anders. Bij begrijpen. Wanneer je leert zien wat er in jou gebeurt, ontstaat ruimte. Ruimte om te voelen en jezelf steeds vaker mee te nemen in de keuzes die je maakt. Dat is precies waar jouw volgende stap begint.
(Reguliere prijs € 1.995)
Voor de eerste drie vrouwen die de Navaya-methode in deze vorm met mij doorlopen.
Dit ontvang je:
- Intakegesprek
- Zes persoonlijke sessies in Alphen a/d Rijn of online
- De volledige Navaya-methode: ZIEN, VOELEN, KIEZEN
- Online video's, reflectievragen en oefeningen
- WhatsApp-support
- BONUS: het Navaya kompas t.w.v. € 250
De grootste verandering ontstaat in de momenten van alledag. Daarom is alles in dit traject erop gericht om je in het dagelijks leven te helpen herkennen, begrijpen en bewust kiezen.
Als aangesloten coach bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) werk ik volgens professionele kwaliteits- en ethische richtlijnen.
Veelgestelde vragen
Hier vind je alvast de antwoorden op veel gestelde vragen. Staat jouw vraag er niet tussen? Neem dan contact met mij op.
Ik heb het al druk, past dit wel in mijn agenda?
De zes sessies zijn verspreid over twaalf weken en vragen geen grote dagelijkse tijdsinvestering. De grootste verandering ontstaat in de kleine momenten van je dag. Je leert die momenten anders herkennen en benutten, zonder dat je agenda voller hoeft te worden.
Ik heb al eerder coaching of een cursus gevolgd, wat is hier anders?
Veel trajecten richten zich op het veranderen van gedrag. De Navaya-methode begint eerder: bij begrijpen hoe je als mens functioneert. Wanneer je inzicht krijgt in de patronen achter je gedrag, ontstaat er ruimte om te voelen en duurzame keuzes te maken die echt bij jou passen. Zonder dat je de verbinding met anderen verliest.
Ik functioneer eigenlijk prima, is dit dan wel voor mij?
Veel vrouwen die bij Navaya komen, functioneren goed. Ze zijn betrokken, verantwoordelijk en krijgen veel voor elkaar. Tegelijkertijd merken ze hoeveel energie het kost om zich steeds aan te passen, door te gaan en zichzelf op de laatste plaats te zetten. Daarom is de Navaya-methode juist geschikt voor die vrouwen.
Waar vinden de sessies plaats?
De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Alphen a/d Rijn of online. Tussen de sessies oefen je thuis en kun je gebruikmaken van WhatsApp-support. Zo blijf je ook in je dagelijks leven ondersteund.
Hoe weet ik dat ik in goede handen ben?
Ik ben aangesloten bij de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) en werk volgens de professionele kwaliteits- en ethische richtlijnen van deze beroepsorganisatie. Daarnaast begeleid ik iedere deelnemer persoonlijk, zodat er ruimte is voor aandacht, veiligheid en begeleiding die past bij jouw situatie. Ben je op dit moment in een acute crisis of heb je psychiatrische zorg nodig, dan is coaching niet de juiste vorm van hulp. Ik verwijs je dan graag door naar passende zorg.
Wat als het na de start niet blijkt te passen?
Ik vind het belangrijk dat je met vertrouwen aan dit traject begint. Daarom geldt: merk je na de eerste twee persoonlijke sessies dat de Navaya-methode toch niet bij je past, dan ontvang je je investering terug. Zo kun je met een gerust gevoel starten.
Moet ik ergens ervaring mee hebben, zoals coaching of persoonlijke ontwikkeling?
Nee. De Navaya-methode is ontwikkeld om je te begeleiden vanaf waar je nu staat. Je hoeft niet al eerder aan jezelf gewerkt te hebben. Nieuwsgierigheid naar jezelf is voldoende.
